“涌泉穴”是人们所熟悉的穴位，用它来养生治病方法甚多。

     今推荐四种方法，供择用。

     一 摩擦涌泉穴法

                   每日早晚用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心发热为止，随即脚趾略略转动，并将足趾尽量屈伸,不少于百次。常行此法，可令人步履轻捷，足胫强健，并可促进睡眠，使大小便通畅。

     二 火烘涌泉穴法

                    取川乌（或草乌）100克，捣为细末，樟脑10克,混合均匀，用醋调制成弹子大小，置于足心踏住，足下放微火烘烤，温度以令人耐受为度。同时，用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。本法可治足部肌肉疲劳与足膝等关节风湿疼痛等病。

     三 灸涌泉穴法

                   用艾条或艾柱灸涌泉穴20—30分钟，每晚临睡前灸一次即可。

     四 热水浸涌泉穴法

                   每晚临睡前用热水洗烫足部，或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干，尔后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓、转圈搓，搓到脚心发热为止。再换另一侧，同样方法搓。此法对防治老年性足部麻木、发冷、水肿和冠心病、高血压等病症，有积极作用。

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