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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我有一个坏习惯，不知道啥情况，每天晚上口干口苦，频繁易醒，有没有让自己一觉睡到天亮的方法？

失眠、早醒的情况可不少，中医上的原因也挺多的。

像是心脾两虚，心肾不交，胆气虚，都会导致失眠。

可要是老是晚上 1 点到 3 点醒，那就说明肝出问题了。

咱们说的肝，是中医上的「肝脏系统」，和解剖学上「肝」不是一回事儿。

「五脏六腑」一共十二的脏器各对应一个时辰，一个时辰相当于2小时。

而半夜 1 到 3 点正是子午流注里肝经当班的时间。

“人卧则血归于肝”，身体健康的人，半夜时阳气完全内敛于肝血之中。

可要是肝不太好，这时就容易易醒。

肝脏问题，影响睡眠的情况，常见的有三类：

1. 肝郁气滞，典型表现是：醒了就难再睡着。

2. 肝火太旺，容易有烦躁的情绪。

3. 肝血虚，醒了之后还能睡着，容易做和生活不相干的梦，也就是多梦，睡眠浅。

今天就来仔细讲讲，这三种情况，该咋用穴位艾灸调理。

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1.肝气郁结

肝气郁结，最要紧的就是「疏肝解郁」，把淤堵的肝气化解开。

肝郁气滞的人，有些很容易发火，一点小事情就能把火给点起来。

有些人爱哭，胸口闷得很，按一按胸部或者腋下,会觉得疼，这就说明气在这儿堵住了。

还有些人老是叹气，心情郁闷。

此类情况，推荐艾灸期门穴。

"期"意味着期望和约定的意思；"门"代表出入的门户。

期门穴的名字，意思是：让肝气顺利的通过期门穴构成的门户，进出自由。

肝气郁结的朋友，按揉期门穴疼痛往往很厉害。

期门穴在乳房下方，直接把单联镂空艾灸罐，绑在这里就可以。

同时，还得疏通一条经络，既：三焦经。

三焦经掌管着全身的气。

也就意味着，三焦经就跟人身上的「出气筒」一样。

当身体里的邪气从三焦经排出去，病也就自己好了。

最害怕的时三焦经淤堵，三焦经不通畅，淤堵的气排不出去，淤堵在体内，特别容易有甲状腺结节，乳腺结节，子宫肌瘤等肿块问题。

三焦经在手臂外侧，可以在手臂外侧涂抹蓝色艾草精油后，用纯铜刮痧板刮痧。

从上往下刮痧3-5分钟，看看哪里出痧严重，疼痛严重。

把这些痛点都标注记录下，后期可以重点刮痧+艾灸。

当淤堵疏通时，就是肝气郁结消失时。

「期门穴」：自乳头垂直向下推2个肋间隙（乳头平第四肋间隙），按压有酸胀感处，即为本穴。

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2.肝火太旺

肝火旺，得去清清肝胆的火气。

火旺优先使用「荥穴」，中医认为：「荥主身热」。

肝经上火，就用肝经的荥穴，也就是：行间穴即可。

肝火旺的人半夜 1 到 3 点醒过来，会烦躁得要命，感觉自己躺着难受，坐着也不舒服，走也不自在。

我平时也有这种问题，如果在床上，我就用脚后跟搓揉另一只脚的第一脚趾缝。

行间穴就在脚趾缝里面。

先刮痧后艾灸的效果最好，或者用手在局部搓揉200-300次，再艾灸也可以。

白天直接绑一个镂空的艾灸罐在局部就行。

对于目赤肿痛，面热鼻血，眼睛胀痛尤有显效。

「行间穴」：坐位，在足背部第1、第2两趾之间连接处的缝纹头处即是。

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3.肝血不足

这类朋友，晚上醒了不一定会烦躁，能慢慢地又睡过去。

但就是睡不踏实，老做梦，容易被吵醒，很难进入深度睡眠。

睡觉就是阳气进到阴气里面的过程，这儿的阴就是指身体里的阴血。

「肝主藏血」，阴血就藏在肝脏里面，肝血不够了，阳气就不能完全内敛在阴血之中。

心神也没办法稳稳地“收回来”，所以睡觉就不踏实，老做梦，睡眠质量就不好。

第一：少看手机。

「肝开窍于目」，长时间看手机电脑，肝血就会从眼睛里跑掉了。

经常熬夜，肝血又没办法恢复，时间一长，肝血就虚了。

第二：三阴交穴。

三阴交为肝、脾、肾三条经络的交会穴，因此，三阴交在补脾的同时，间接可以补肝阴和肾阳。

这是三阴交独有的气血两补的功能，可以作为妇科治疗的主穴，也可作为内伤、虚劳、疑难杂病治疗的要法。

直接手持1.8厘米石磨艾条，距离皮肤3厘米左右，找个舒服的高度，直接灸半个小时。

「三阴交」：足内踝最高点上3寸。

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